Funktionelles Training: Dieses abwechslungsreiche und sportliche Ganzkörpertraining aktiviert die Durchblutung, verbrennt Kalorien und regt die Fettverbrennung an. Funktionelle Übungen, explosive Kraft- und Ausdauerübungen, die durch Widerstandsgeräte ergänzt werden können, folgen im Abstand von 45 Sekunden aufeinander. Dieses Programm wurde von der berühmten Trainerin und Fitnessexpertin Jana Spring entwickelt.